彈力帶是一種非常簡單、適合媽媽入門的運動方式，因為彈力帶可以提供不同程度的阻力，適合各個年齡層和健康狀況的人進行。適用於各種運動前的暖身及伸展肌肉、雕塑身形。
以下是一些彈力帶運動的建議：
►腿部推擠：將彈力帶綁在膝蓋上方，站立，然後將腿向外推擠，再慢慢收回。這個運動可以幫助加強大腿和臀部肌肉。
►肩部拉伸：將彈力帶綁在後面，然後抓住彈力帶的兩端，向上拉伸。這個運動可以幫助拉伸肩部和上背部肌肉。
►俯身拉伸：將彈力帶中央局部踩在腳底下，然後彎腰向前，雙手抓住彈力帶的兩端，將彈力帶的兩端往上拉，可拉伸手臂和上背部肌肉。
►臥姿拉伸：躺在地上，將彈力帶綁在腳上，然後抬起腳，向上拉伸。這個運動可以幫助拉伸大腿肌肉。
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